El domingo 19 de enero salimos muy temprano para hacer una ruta con un mínimo de 700 m. de desnivel. Empezamos de noche y con lluvia que se transformó en nieve conforme ascendíamos de cota.
Comienza el GTP 2014
Ayer se abrieron las inscripciones para el Gran Trail de Peñalara y, al igual que el año pasado, Llevamepronto participará en esta carrera. De momento los inscritos somos Carlos Llano, Lesmes Molinero, Antonio Centeno, Miguel Ángel Herrera, Carlos García, Javier del Álamo y Oscar Fernández.
Entrenamiento Chilhood Smile
El sábado 21 de diciembre de 2013 organizamos un entrenamiento de Trail Running en colaboración con Espacio Torrelodones para recoger ropa para la ONG Childhood Smile.
La sesión fue dirigida por Eliseo Bodelón, atleta del club Todo Vertical y campeón de Madrid de carreras por montaña; y por Karim el Hayani, campeón de España júnior de carreras por montaña (con la peculiaridad de que corre descalzo) y miembro del Club Tierra Trágame.
Una mañana soleada nos acompañó en un recorrido que sirvió para que los corredores participantes descubrieran sitios emblemáticos de Torrelodones como la Torre de los Lodones y La presa del Gasco.
La ropa que se recogió con las aportaciones de los corredores y de algunas instituciones fue superior a cualquier previsión que hubiéramos hecho.
Childhood Smiles
La ONG Childhood Smile es una asociación sin ánimo de lucro que nace como iniciativa de nuestro compañero de Llevamepronto Carlos Llano. En Childhood Smile, tal y como recogen sus estatutos, no se pagan salarios ni a intermediarios: todos trabajan y dedican tiempo e ideas de forma altruista y el 100% de lo recaudado se destina al proyecto Wend Be Ne Do, que tiene como objetivo la atención global a personas con VIH en Burkina Faso. Childhood Smile realiza, entre otras, las siguientes acciones: atención médica; atención psico-social de infectados, afectados y niños en riesgo, además de los huérfanos; atención nutricional a huérfanos; apoyo a la normalización de sus vidas; apoyo en la sanidad, escolarización (en Burkina Faso no es gratis la escolarización) y el futuro profesional de los huérfanos y niños en riesgo. Las cuentas de la ONG son totalmente públicas. Además, colaboran y cooperan con cualquier tipo de iniciativa que luche por el bienestar de las personas, y sobre todo, de los niños de cualquier parte del mundo. Para más información: Ongchildhoodsmile.es.
Entrenamiento solidario Childhood Smile
El sábado 21 de Diciembre de 2013 celebraremos un entrenamiento solidario con Eliseo Bodelón, Karim el Hayani y Carlos Llano en beneficio de Childhood Smile. Te esperamos en el Centro Comercial Espacio Torrelodones a las 10:00 h. a.m con tu aportación en forma de ropa infantil. y muchas ganas de pasarlo bien corriendo.
Grandes profesionales de las carreras de montaña muestran los secretos del Trail Running en un entrenamiento solidario en Torrelodones
El equipo torresano “Llévamepronto” organiza un entrenamiento de Trail Running en colaboración con Espacio Torrelodones para recoger ropa para la ONG Childhood Smile
Torrelodones, 2 de diciembre de 2013.- ¿Sabías que una de los aspectos más importantes para lograr el éxito en una carrera de montaña es saber repartir las fuerzas? ¿Sabías que en muchas ocasiones en una carrera de montaña lo más sensato es continuar andando? ¿Sabías que en las carreras de montaña lo más importante es medir las distancias en tiempo y no en kilómetros?
Para dar respuesta a éstas y otras preguntas relacionadas con las carreras de montaña, el equipo de trail running Llévamepronto, con sede en Torrelodones, ha anunciado la celebración, el próximo 21 de diciembre a las 10h, de un entrenamiento completamente gratuito y abierto a corredores de todos los niveles. La sesión estará dirigida por Eliseo Bodelón, atleta del club Todo Vertical y campeón de Madrid de carreras por montaña; y por Karim el Hayani, campeón de España júnior de carreras por montaña (con la peculiaridad de que corre descalzo) y miembro del Club Tierra Trágame.
El entrenamiento tiene como objetivo mostrar a los aficionados a las carreras de montaña cuáles son las mejores técnicas para disfrutar de este deporte. Aunque el entrenamiento es completamente gratuito y tiene un carácter festivo, el equipo recogerá ropa infantil para la ONG Childhood Smile, por lo que se solicita a todos los asistentes que aporten al menos una prenda por corredor.
La salida está prevista para el próximo 21 de diciembre a las 10h desde el Centro Comercial Espacio Torrelodones y se compondrá de una primera fase de consejos y una segunda parte de entrenamiento físico.
Sobre Childhood Smiles
La ONG Childhood Smile es una asociación sin ánimo de lucro que nace como iniciativa del ultra atleta Carlos Llano. En Childhood Smile, tal y como recogen sus estatutos, no se pagan salarios ni a intermediarios: todos trabajan y dedican tiempo e ideas de forma altruista y el 100% de lo recaudado se destina al proyecto Wend Be Ne Do, que tiene como objetivo la atención global a personas con VIH en Burkina Faso. Childhood Smile realiza, entre otras, las siguientes acciones: atención médica; atención psico-social de infectados, afectados y niños en riesgo, además de los huérfanos; atención nutricional a huérfanos; apoyo a la normalización de sus vidas; apoyo en la sanidad, escolarización (en Burkina Faso no es gratis la escolarización) y el futuro profesional de los huérfanos y niños en riesgo. Las cuentas de la ONG son totalmente públicas. Además, colaboran y cooperan con cualquier tipo de iniciativa que luche por el bienestar de las personas, y sobre todo, de los niños de cualquier parte del mundo. Para más información: http://www.ongchildhoodsmile.es.
Sobre Llévamepronto
La misión del club es promover la actividad física y la vida saludable dentro del mundo de las carreras, o running, y específicamente de las carreras por montaña, o trail running, a través de actividades tales como: la participación como equipo en carreras nacionales e internacionales; planes de entrenamiento continuo para los socios; organización de eventos y workshops con profesionales y marcas para seguir aprendiendo y creciendo; organización de eventos deportivos y retos; promoción de la formación en nutrición y alimentación; y la difusión de nuestras actividades en el blog http://www.llevamepronto.com.
Para más información y solicitud de imágenes:
Noizze Media
T. 636 860 776
prensa@noizzemedia.com
El Postre del 2013
Tenía puestas muchas expectativas en cómo sería esta Maratón. Este 2013 era mi primer gran año runner, había corrido rápido en asfalto: 38 min en 10K de Campello, 1h26 en la Media de Madrid, 3h34 en la Maratón de Madrid y 2 magnificas Ultras de 26 y 21 horas cada una. A pesar de todo esto la Maratón era mi asignatura pendiente porque, aunque había llegado más que roto en la meta de Madrid, sabía que había ido despacio en la primera mitad y que podía hacerlo mejor. Qué mejor forma para terminar este 2013 que hacer la Maratón más fácil para buscar una buena Marca que me sirviese de referencia.
Como construir tus propios bastones por menos de 5€
En primer lugar me gustaría explicar por qué decidí hacerme mis propios bastones. Los bastones que habitualmente utilizo son unos Camp Xenon que me costaron 60€ de oferta. En general me gustan salvo cuando se rompen, pesan solo 140 gramos y son plegables pero me generan bastante inseguridad, en mi primera salida partí uno y recientemente corriendo por la nieve he doblado otro. Lo de que sean plegables no me importa mucho porque generalmente los llevo en la mano y mi mochila está diseñada para bastones no plegables.
Por eso decidí hacerme mis propios bastones, ligeros y de una pieza. Había leído que con una caña de pescar de carbono se podían hacer unos bastones ligeros pero los modelos que vi en Decathlon no me convencían, eran demasiado caros para que mereciera la pena. Fuí a Leroy Merlín y estuve viendo distintos materiales para tuberías pero no encontré nada suficientemente ligero, sin embargo en la sección de jardinería encontré unos tutores de plástico de los que se utilizan para que las plantas y los árboles crezcan rectos que me gustaron, son muy consistentes, irrompibles, flexibles y de distintos calibres. Su medida, 120 cm, era la ideal para mi altura y el precio increíble, 2,5 euros la pareja.
Material necesario:
Unas guías plásticas de jardinería para sujetar arbustos, soportes o tutores, «Tutofif» de jardinynatura.es (120 cm y 11mm de calibre): 2,5€ en Leroy Merlin
Unos puños de bicicleta: 6€ en Decathlon, 2,95 en Alcampo o 1€ en ebay.
Dos correas de tela de 60cm
Espadadrapo
Lo primero que vamos a hacer es fijar la dragonera, para ello hay que doblar la correa por la mitad dejando que sobresalgan unos 15cm por la parte superior del tutor (comprueba que te quepa bien la mano), los otros quince centímetros los sujetas fuerte al tutor con el espadadrapo, Hay que forrar con bastante espadadrapo para que luego no quede holgura entre el tutor y el puño de la bicicleta. A continuación metes el puño dejando que sobresalga la cinta por la parte superior.
Si tienes unas rosetas de unos bastones viejos se las puedes poner en la punta, poniendo espadadrapo en la parte superior y en la inferior para que no se caiga.
El tutor termina en punta por lo que no es necesario incorporarle puntas de tungsteno o de otro material pero si quieres un mayor agarre sobre piedras puedes comprar unas puntas de acero o tungteno y pegarlas en el extremo inferior, también puedes ponerle unos tapones de plástico para su uso en asfalto.
Al final han quedado unos bastones muy ligeros. Tan solo 157 gramos cada uno.
De momento solo he hecho una salida con ellos por el monte Abantos, fuera de camino por terreno escarpado y con mucha pendiente que obligaba a un fuerte apoyo en los bastones. No se han doblado ninguna vez y han soportado el peso mucho mejor que los Camp Xenon. No sé si con el tiempo el plástico perderá propiedades pero si así fuera su bajo precio y mayor resistencia son bazas a favor respecto de los anteriores.
Probando crampones
En el mes de julio todavía quedan neveros en la Sierra de Madrid. Subimos a uno próximo a la Bola del Mundo, el Ventisquero de la condesa, para probar unos crampones. Antes nos cruzamos con un rebaño de cabras montesas. La experiencia de correr con crampones resultó divertidísima.
Crónica de mi primera GTP en 2013: levantarse y volver a intentarlo.
Son casi las once de la noche. Debo reconocer que los cajones de salida de las carreras me agobian un poco: mucha gente, poco espacio, demasiado ruido, imposible relajarse…Y de repente, el silencio. Ya hemos empezado.
Entrenamiento Bola del Mundo
Ayer quedé com Carlos Llano y Javier para hacer una subida a la Bola del Mundo.
Dejamos el coche en el Pinar de la Barranca y comenzamos la ascensión por una pista cómoda y de pendiente progresiva con algúna bajada incluso. Subimos hasta la fuente de la campana y continuamos la ascensión por el pedregoso «camino» que lleva a Maliciosa. Cuando ya se ve cerca Maliciosa, un poco antes de llegar, giramos a la izquierda y subimos a la Bola por una pista que al principio permite correr pero que al final invita a caminar. Bajamos por el camino asfaltado hasta el Puerto de Navacerrada y desde allí por la carretera hasta el punto de partida.
Al finalizar tomamos unos merecidos picatostes en la plaza del pueblo de Navacerrada.
A continuación podéis ver el wikiloc de la ruta. Falta el tramo final de asfalto:
Llevamepronto 
